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健身冷知识

1. HIIT 锻炼比有氧运动更有效率？

2. 肌肉记忆可以让你迅速恢复

失去的肌肉？

3. 举重时蛋白质摄入量过高不会促进更多肌肉生长？

4. 你的腹部不需要专门针对性训练？

5. 休息不足实际上会阻碍肌肉生长？

6. 跑步时穿跑

鞋并不能防止受伤？

7. 减脂时提高蛋白质摄入量能增加饱腹感？

8. 每公斤体重每天需要摄入 1-1.2 克蛋白质？

9. 运动前拉伸不会防止受伤？

10. 汗水量并不能衡量运动强度？

11. 低强度有氧运动更适合减脂？

12. 举重时选择合适的重量比次数更重要？

13. 肌肉酸痛并不意味着肌肉生长？

14. 脂肪是身体必需的营养素？

15. 复合动作比孤立动作更有效率？

16. 负重训练可以提高骨密度？

17. 运动后补充水分比补充电解质更重要？

18. 力量训练可以提高关节稳定性？

19. 压力荷尔蒙皮质醇在一定程度上会促肌肉生长？

20. 咖啡因可以提高运动表现？

21. 睡眠对肌肉恢复至关重要？

22. 锻炼时饮水过多会带来健康风险？

23. 体重训练可以让女性变得强壮而不会变壮？

24. 锻炼后按摩可以加速肌肉恢复？

25. 锻炼可以帮助改善情绪和认知功能？

26. 摄入足够的碳水化合物对于力量训练至关重要？

27. 脂肪不会直接转化为肌肉？

28. 过度锻炼会抑制肌肉生长？

29. 身体组成比体重更重要？

30. 健身是一种终身旅程，而非一蹴而就？